Treino para Ganhar Massa Muscular







* O link para o vídeo completo está no final desse artigo.
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Treino para Ganhar Massa Muscular da 4FitClub com Felipe Franco e Renan Corrêa. Um plano de treino completo para hipertrofia muscular, todas as divisões dos grupos musculares, séries, repetições, velocidade dos movimentos e amplitude muscular.

Treino A – Peito e Ombro
Fly Inclinado, Crucifixo na Máquina, Supino Reto e Cross Over
Desenvolvimento com Dumbbell, Elevação Lateral com Dumbbell, Posterior de Ombro no Cross e Trapézio com Dumbbell

Treino B – Pernas e Tríceps
Agachamento Livre, Agachamento Hack, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Leg Press e Gêmeos Sentado
Pulley Barra, Pulley Corda e Paralela

Treino C – Costas e Bíceps
Barra Fixa, Puxada Atrás, Puxador Articulado e Remada Baixa
Rosca 21, Rosca Alternada, Martelo e Punho

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Participação: Felipe Franco
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Produção: Victor Steluto
Áudio: Jimmy Sanches
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções

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42 comentários em “Treino para Ganhar Massa Muscular

  1. E ai galera da 4FitClub, beleeeza?
    Nosso editor é muito bom como vocês podem ver nos vídeos, mas ele é um frango e não treina! Então houve uns pequenos errinhos de troca de exercícios e de nomes de músculos. Mas nada que atrapalhe o aprendizado e o desenvolvimento de vocês né?
    Então bora anotar e começar a fazer nosso treino para ganhar massa muscular, vamo fikagrandeporra!!!

    E respondendo a dúvida de muitos:
    Os descansos entre as séries podem ser de 30 a 50 segundos.

  2. Fala galera o trabalho que vcs fazem é excelente, tem algum vídeo sobre alimentação pré/ e pós treino

  3. Um treino que postaram há 8 anos atrás está me ajudando demais hoje, 2021. muito bom os caras são brabos

  4. Tudo anotado✅ Daqui um mês volto aqui falar sobre o resultado. Que eu espero que seja bom hahaha ansiosa!!!

  5. E estás a falar assim com tanta arrogância e, tipo queres bater alguém?
    Qual é a tua man?

  6. Uma duvida que eu tenho qual o quantidades de um exercicio que devo fazer para um determinado musculo?

  7. Ótimo vídeo. Demonstrativo e muito explicativo. Gostaria que se possível, vocês fizessem vídeos assim de hipertrofia para iniciantes com mais de 50 anos. Parabéns pelo canal.

  8. Essa série não entendi
    Seria melhor treinar peito e tríceps pois quando malha o peito pega o tríceps.
    Quando você malha costa pega o bíceps.
    Assim o músculo já estaria aquecido.

  9. Como eu divido esse A,B,C na semana de segunda a sábado? Pode ser assim?
    Segunda e quinta A
    Terça e sexta B
    Quarta e sábado C

  10. Acompanho vocês a tempo bagaraio. Já fui obeso, perdi 45kg, agora vou começar a treinar de casa. Já comprei uns pesos e uma barra, agora bora ficar grande de novo… só que saudável!

  11. Rapaz vou te dizer esse de boné é muito grosso eu jamais contrataria os serviços dele, fala de forma muito arrogante já o outro é mais tranquilo e educado para ensinar.

  12. Beleza como aí no treino a treino peito beleza e no b treino triceps aonde tem paralela e vai pegar o peito?

Os comentários estão encerrados.