Dieta ou Exercícios, qual EMAGRECE mais? | Qual a melhor estratégia para emagrecimento?









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Será que vale mais a pena focar em exercícios para emagrecer e queimar gordura ou na alimentação? Onde será que você vê os maiores resultados de emagrecimento? De um intenso programa de exercícios físicos ou de uma dieta alimentar saudável bem construida?
Neste vídeo respondo claramente esta pergunta com o peso da ciência.
Caso seu objetivo seja perder peso de forma permanente e saudável você precisa saber onde colocar seu esforço para os maiores resultados, certo?

Um forte abraço,
Rodrigo

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30 comentários em “Dieta ou Exercícios, qual EMAGRECE mais? | Qual a melhor estratégia para emagrecimento?

  1. Concordo com você plemamente.temos quê focar na nossa alimentação forte.comida de verdade.depois sim exercícios para nos manter mais saudáveis.mais uma aula maravilhosa.você mudou minha vida.jane

  2. Acho que tem que ter os dois pra funcionar. Consumir alimentos menos calóricos possível e exercícios como complemento pra perder calorias e formar os musculos gastar energias.

  3. ( Jesus é o novo, vivo e único
    caminho de acesso a Deus. )

    19. "Tendo pois, irmãos, ousadia para entrarmos no santíssimo lugar, pelo sangue de Jesus,
    20. pelo caminho que ele nos inaugurou, caminho novo e vivo, através do véu, isto é, da sua carne,
    21. e tendo um grande sacerdote sobre a casa de Deus,
    22. cheguemo-nos com verdadeiro coração, em inteira certeza de fé; tendo o coração purificado da má consciência, e o corpo lavado com água limpa,"
    (Hebreus, 10)

    Hoje, podemos chegar até Deus e ter um relacionamento íntimo com Ele. Esta é a verdade: Deus não está mais distante de nós.

    É muito importante compreender que não chegamos a Ele pelo nosso merecimento, mas sim por meio do sangue de Cristo. Jamais tentemos aproximar-nos de Deus por meio de nossas boas obras. Deus não poderia receber-nos. Nosso acesso não é porque somos bonzinhos. Não depende de nos sentirmos bem. É por causa do precioso sangue de Cristo.

    28. "Vinde a mim, todos os que estai cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei."
    (Mateus, 11)

    6. Respondeu-lhe Jesus: "Eu sou o caminho, e a verdade, e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim."
    (João, 14)

    5. "Porque há um só Deus, e um só Mediador entre Deus e os homens, Cristo Jesus, homem,"
    (1 Timóteo, 2)

    9. "Eu sou a porta;"
    (João, 10)

    ( Deus Está de Braços Abertos Esperando Você!
    Deus quer te perdoar! )

    Talvez você esteja se sentindo afastado, longe de Deus, porque você fez alguma coisa errada e a sua consciência pesa.

    É verdade, o pecado magoa a Deus e nos deixa com essa sensação horrível. Mas você quer voltar para os braços de Deus? A verdade é que Ele está desejoso de te perdoar! Graças ao sangue de Jesus, você só precisa de fazer duas coisas:

    Se arrepender e confessar a Deus o seu pecado.

    1. "Meus filhinhos, estas coisas vos escrevo, para que não pequeis; mas, se alguém pecar, temos um Advogado para com o Pai, Jesus Cristo, o justo."
    (1 João, 2)

    3. "Clama a mim, e responder-te-ei, e anunciar-te-ei coisas grandes e ocultas, que não sabes."
    (Jeremias, 33)

    12. "E em nenhum outro há salvação; porque debaixo do céu nenhum outro nome há, dado entre os homens, em que devamos ser salvos."
    (Atos, 4)

  4. Quando eu faço dieta ou ecercicio eu consigo perder rápido mas qualquer coisa que eu facilo eu encordo tudo de novo boas dicas muito bom exercício é muito bom eu danço todos os dias e ja Consequir perder alguns quilos etemos que ter uma Boa alimentação

  5. Galera, com relação a alimentação, é verdade mas entendam oq vou dizer abaixo:

    Exercícios + Dieta de Qualidade + Sono = Físico ideal.
    Não adianta vender essa idéia do que é mais importante, pq isso só faz a galera preguiçosa achar que é fácil perder peso.
    Outro ponto, emagrecer com qualidade não é tão simples. Chega uma hora em que se vc n treinar, vai parecer um chassi de grilo, só pele e osso, aquela aparencia de doente, rosto esquelético.
    Tem q treinar sim! tudo é importante.

    Outra coisa é que o Rodrigo parece generalizar muito, "Exercícios" pode ser cardio, ou musculação!
    Se for cárdio, realmente vc perde peso mais rápido, mas musculação vc ganha massa magra, que pesa mais que a gordura.
    Quanto mais massa magra, mais alta é sua taxa metabólica basal…mais calorias vc queima em repouso e melhor será sua aparência.
    Quando chegar nessa fase, esqueça a balança! o espelho será seu melhor amigo.
    Enfim, com certeza muita gente aqui sabe disso, mas quando eu vejo os vídeos do Rodrigo , tenho a impressão que ele sempre está tentando vender o jabá dele em em cima da ignorância do povo inocente que não tem esse conhecimento.
    Procurem o canal do Renato Cariani, lá eles ensinam muitas coisas legais.

  6. Quem quer usar a alimentaçao forte como estrategia.por um periodo curto de 21 dias
    Como sair dela e voltar a reeducaçao tradicional sem grandes ganhos de peso?

  7. Pura verdade…eu só consegui perder peso depois que mudei minha alimentação. Antes eu focava mais nos exercícios e não perdia peso.

  8. Concordo plenamente. Alimentação equilibrada é tudo e o exercício é ótimo pra manter equilíbrio, articulações em dia, flexibilidade e …..

  9. Começando hj com 95k na próxima quarta-feira venho contar se eliminei alguma coisa.

  10. Eu sempre percebi isso, sempre que faço muito exercico junto com a dieta ,eu sinto mais fome .Na real isso não é bom pra mim.mas exercico faz bem à saúde!

  11. Não tem como não fazer exercício , 5 x dia vou de bicicleta para o trabalho chego em 25 minutos .

  12. vou falar por mim. Eu praticava esporte 3 vezes por semana e suava igual uma gazela, parecia que eu tinha tomado um banho de mar, mas nunca conseguia emagrecer (mas tbm não ganhava peso). Depois que veio a pandemia la em 2022 e tudo se fechou , parei de praticar esportes, mas mudei a minha alimentação, fiz dieta (lowcarb e jejum intermitente). Resultado, fiquei magrinho! Na minha opinião a combinação de dieta e exercicios é perfeita pq vc perde gordura e ajusta o seu condicionamento fisico/muscular, mas para quem quer só emagrecer DIETA é fundamental – Não adianta fazer caminhada, praticar esportes, academia, mas em casa come sheetos, fast-food, alcool e etc. Hoje em dia voltei a praticar esportes, faço uma reeducaçao alimentar baseada em proteína animal e mantenho o mesmo peso.

  13. Sigo o Rodrigo e venho aprendendo me alimentar Forte, estava obeso com 96kg e a 4 meses eu Resolvi Treinar numa academia e os resultados de treino Volumoso e Pesado aliado a Alimentação Forte promoveu um Milagre em meu Corpo, estou com 100 kg e Muitos músculos o legal é que estou muito seco nem pareço ter 100kg o segredo FIGADO BOVINO e Zero Suplemento só Comida de verdade ALIMENTAÇÃO FORTE! Gratidão Rodrigo Polesso! um pouco mais a alimentação forte é tão Forte que pessoas viciadas em suplementos e esteroides estão me perguntando o que eu estou tomando.

  14. Bom dia, tenho 100 kg e 1,70, eu estou indo correr por volta das 8 da manhã em jejum, no almoço as 12h estou comendo uma concha de arroz e uma de feijão com salada e carne, por volta das 4:30 eu faço outro exercício em casa mesmo, exercício aeróbico e por volta de 19h eu treino luta e janto 4 ovos mexidos, e não está sendo uma tortura e estou me sentindo bem, meu sono melhorou bastante, o que acha dessa rotina?

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